ﺑﺮﻣﻨﮕﮭﻢ‏( ﻧﯿﻮﺯ ﮈﯾﺴﮏ‏) ﺧﻮﺑﺼﻮﺭﺕ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ
ﺑﺎﻝ ﺣﺴﻦ ﮐﻮ ﭼﺎﺭ ﭼﺎﻧﺪ ﻟﮕﺎﺩﯾﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﻣﮕﺮ
ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺧﻮﺑﺼﻮﺭﺕ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ
ﺿﺮﻭﺭﯼ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺁﭖ ﻣﻄﻠﻮﺑﮧ ﻭﭨﺎﻣﻨﺰ ﺍﻭﺭ ﺩﯾﮕﺮ
ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺑﺎﻗﺎﻋﺪﮔﯽ ﺳﮯ ﺍﭘﻨﮯ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ
ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮﯾﮟ۔ﺍﺱ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺁﺳﺎﻥ ﺍﻭﺭ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ
ﻃﺮﯾﻘﮧ ﯾﮧ ﮨﮯ ﺁﭖ ﻭﮦ ﻏﺬﺍﺋﯿﮟ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ
ﺟﻮ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ ﺻﺤﺘﻤﻨﺪ ﺍﻭﺭ ﺍﻭﺭ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭﺑﻨﺎﻧﮯ
ﻭﺍﻟﮯ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﺳﮯ ﺑﮭﺮ ﭘﻮﺭ ﮨﯿﮟ۔ﻣﺜﻼً ﺁﭖ ﻣﻘﺼﺪ
ﮐﯿﻠﺌﮯ ﺳﺎﻟﻤﻦ ﻣﭽﮭﻠﯽ ﺿﺮﻭﺭ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ
ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺍﻭﻣﯿﮕﺎ ﺗﮭﺮﯼ ، ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ ،
ﻭﭨﺎﻣﻦ B-12 ﺍﻭﺭ ﺍﺋﺮﻥ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺑﺎﻟﻮﮞ
ﮐﯿﻠﺌﮯ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﻏﺬﺍ ﮨﮯ ۔ ﺍﺳﯽ ﻃﺮﺡ ﮔﮩﺮﮮ
ﺳﺒﺰ ﭘﺘﻮﮞ ﻭﺍﻟﯽ ﺳﺒﺰﯾﺎﮞ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﮮ ﺍﻭﺭ ﺳﯽ ﺳﮯ
ﺑﮭﺮ ﭘﻮﺭ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﯿﮟ ﻟﻮﺑﯿﮯ ﻣﯿﮟ ﺯﻧﮏ ﺍﻭﺭ ﺁﺋﺮﻥ ﮨﻮﺗﺎ
ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﮔﯿﺮﯼ ﺩﺍﺭ ﺧﺸﮏ ﻣﯿﻮﮦ ﺟﺎﺕ ﺳﻠﯿﻨﯿﻢ، ﺯﻧﮏ
ﺍﻭﺭ ﺍﻭﻣﯿﮕﺎ 3ﺳﮯ ﺑﮭﺮﭘﻮﺭ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ۔ ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ
ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﺍﻧﮉﮮ ﺍﻭﺭ ﻣﺮﻏﯽ ﮐﺎ ﮔﻮﺷﺖ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ۔ﺍﻧﺞ ﺍﻭﺭ ﮐﺴﺘﻮﺭﺍ ﻣﭽﮭﻠﯽ ﺑﮭﯽ
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﮐﯿﻠﺸﯿﻢ ﺍﻭﺭ ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ ﮐﯿﻠﺌﮯ ﮐﻢ ﭼﮑﻨﺎﺋﯽ ﻭﺍﻟﯽ ﮈﯾﺮﯼ
ﮐﯽ ﻣﺼﻨﻮﻋﺎﺕ ﺑﮭﯽ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯽ ﺟﺎﺳﮑﺘﯽ ﮨﯿﮟ
ﺑﮍﮮ ﮔﻮﺷﺖ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﭘﺮﻭﭨﯿﻦ ، ﺯﻧﮏ، ﺁﺋﺮﻥ ﺍﻭﺭ
ﻭﭨﺎﻣﻦ ﭘﺎﺋﮯ ﺟﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﺟﺒﮑﮧ ﺑﺮﺍﺅﻥ ﭼﺎﻭﻟﻮﮞ ﺳﮯ
ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺑﯽ ﺍﻭﺭ ﻓﺎﺋﺒﺮ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ
ﻭﭨﺎ ﻣﻦ ﺍﮮ ﺑﮭﯽ ﺑﮩﺖ ﺍﮨﻢ ﮨﮯ ﺟﻮ ﺁﭖ ﮐﻮ ﮔﺎﺟﺮﻭﮞ
ﺳﮯ ﺑﮑﺜﺮﺕ ﻣﻞ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔

ﻧﯿﻮﺩﮨﻠﯽ ‏( ﻧﯿﻮﺯﮈﯾﺴﮏ ‏) ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ،
ﻟﻤﺒﮯ، ﮔﮭﻨﮯ ﺍﻭﺭ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ
ﻣﺎﺭﮐﯿﭧ ﻣﯿﮟ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺍﻗﺴﺎﻡ ﮐﮯ ﻣﮩﻨﮕﮯ ﺷﯿﻤﭙﻮ
ﺩﺳﺘﯿﺎﺏ ﮨﯿﮟ، ﺟﻮ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺍﻗﺴﺎﻡ ﮐﮯ
ﮐﯿﻤﯿﮑﻠﺰ ﭘﺮ ﺑﮭﯽ ﻣﺸﺘﻤﻞ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﺍﻥ ﮐﮯ
ﺑﺠﺎﺋﮯ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﮨﻢ ﮔﮭﺮﯾﻠﻮ
ﭨﻮﭨﮑﻮﮞ ﮐﮯ ﺫﺭﯾﻌﮯ ﺷﯿﻤﭙﻮ ﺳﮯ ﮐﮩﯿﮟ ﺯﯾﺎﺩﮦ
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﯾﮩﺎﮞ ﮨﻢ ﺁﭖ ﮐﻮ
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ ﺍﻭﺭ ﺻﺤﺖ ﻣﻨﺪ ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﮯ
ﺣﻮﺍﻟﮯ ﺳﮯ ﭼﻨﺪ ﺍﯾﺴﮯ ﮔﮭﺮﯾﻠﻮ ﭨﻮﭨﮑﻮﮞ ﮐﮯ
ﺑﺎﺭﮮ ﻣﯿﮟ ﺑﺘﺎﺋﯿﮟ ﮔﮯ ﺟﻦ ﮐﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺳﮯ
ﺁﭖ ﮐﻮ ﻓﻮﺭﯼ ﺍﻭﺭ ﺑﮩﺘﺮﯾﻦ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮ
ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﻟﯿﻤﻮﮞ ﮐﺎ ﺭﺱ ﺍﻭﺭ ﺳﺮﮐﮧ
ﺍﯾﮏ ﮐﭗ ﻟﯿﻤﻮﮞ ﮐﮯ ﺭﺱ ﻣﯿﮟ ﺩﻭ ﭼﻤﭻ ﺳﺮﮐﮧ ﻣﻼ
ﮐﺮ ﺳﺮ ﭘﺮ ﻟﮕﺎﻧﮯ ﺳﮯ ﺁﭖ ﮐﮯ ﺑﺎﻝ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ ﺍﻭﺭ ﻣﻼﺋﻢ
ﮨﻮ ﺟﺎﺋﯿﮟ ﮔﮯ۔
ﺍﻧﮉﮮ ﮐﯽ ﺯﺭﺩﯼ
ﺩﻭ ﺍﻧﮉﻭﮞ ﮐﯽ ﺯﺭﺩﯼ ﻣﯿﮟ ﺍﯾﮏ ﭼﻤﭻ ﺯﯾﺘﻮﻥ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ
ﻣﻼ ﮐﺮ ﺍﻧﮩﯿﮟ ﺍﭼﮭﯽ ﻃﺮﺡ ﭘﮭﯿﻨﭧ ﻟﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺳﺮ ﭘﺮ
ﻟﮕﺎ ﮐﺮ 20ﻣﻨﭧ ﺑﻌﺪ ﺑﺎﻝ ﺩﮬﻮ ﻟﯿﮟ۔ ﯾﮧ ﻧﺴﺨﮧ ﺑﺎﻟﻮﮞ
ﮐﻮ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻧﺸﻮﻭﻧﻤﺎ ﻣﯿﮟ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻌﺎﻭﻥ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ ﺧﺮﺍﺏ ﮨﻮﻧﮯ ﺳﮯ ﺑﭽﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ
ﺟﻦ ﻟﻮﮔﻮﮞ ﮐﻮ ﺍﻧﮉﻭﮞ ﮐﯽ ﺯﺭﺩﯼ ﺳﮯ ﺍﻟﺮﺟﯽ ﮨﻮﻧﮯ
ﮐﺎ ﺧﺪﺷﮧ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﻭﮦ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﺎ ﺗﯿﻞ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮ
ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ،ﮐﯿﻮﮞ ﯾﮧ ﺑﮭﯽ ﻭﮨﯽ ﮐﺎﻡ ﮐﺮﮮ ﮔﺎ ﺟﻮ
ﺍﻧﮉﻭﮞ ﮐﯽ ﺯﺭﺩﯼ ﮐﺮﺗﯽ ﮨﮯ۔ ﻟﯿﮑﻦ ﻣﯿﭩﮭﮯ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﮐﮯ
ﺗﯿﻞ ﮐﻮ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﻧﮯ ﺳﮯ ﻗﺒﻞ ﺗﮭﻮﮌﺍ ﺳﺎ ﮔﺮﻡ ﮐﺮ
ﻟﯿﮟ ﺗﻮ ﯾﮧ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ ﺑﮩﺖ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ ﺑﻨﺎ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﻣﺎﯾﻮﻧﯿﺰ‏( ﺳﻼﺩ ﮐﯽ ﭼﭩﻨﯽ‏)
ﻣﺎﯾﻮﻧﯿﺰ ﺻﺮﻑ ﺑﺮﮔﺮ ﻣﯿﮟ ﮨﯽ ﻧﮩﯿﮟ ﺑﻠﮑﮧ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﮯ
ﻟﺌﮯ ﺑﮭﯽ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﻣﺎﯾﻮﻧﯿﺰ ﮐﯽ ﻟﯿﭗ
ﺧﺸﮏ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﯽ ﺻﺤﺖ ﺑﺤﺎﻝ ﮐﺮﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﻧﮩﺎﯾﺖ
ﺍﮨﻢ ﮨﮯ۔
ﺑﻮﺗﻞ ﻧﻤﺎ ﮐﺪﻭ
ﮐﺪﻭ ﺳﮯ ﺣﺎﺻﻞ ﮨﻮﻧﮯ ﻭﺍﻻ ﺭﺱ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﭘﺮ ﻟﮕﺎ ﮐﺮ
ﺁﺩﮬﺎ ﮔﮭﻨﭩﮧ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﮐﺮﯾﮟ، ﺑﻌﺪﺍﺯﺍﮞ ﺳﺮ ﺩﮬﻮ ﻟﯿﮟ ﺗﻮ
ﺁﭖ ﺩﯾﮑﮭﯿﮟ ﮔﮯ ﮐﮧ ﺁﭖ ﮐﮯ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺍﯾﮏ ﻧﯿﺎ
ﻧﮑﮭﺎﺭ ﺁ ﭼﮑﺎ ﮨﻮ ﮔﺎ۔
ﭼﺎﺋﮯ
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﯽ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﭼﻤﮏ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﺳﺒﺰ
ﭼﺎﺋﮯ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﮨﮯ۔ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﻮ
ﺷﯿﻤﯿﻮ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﮯ ﺑﻌﺪ ﻣﯿﭩﮭﮯ ﮐﮯ ﺑﻐﯿﺮ ﺑﻨﯽ ﺳﺒﺰ
ﭼﺎﺋﮯ ﮐﻮ ﺗﯿﻞ ﻟﮕﺎﻧﮯ ﮐﯽ ﻃﺮﺡ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ ﺗﻮ
ﯾﮧ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﯽ ﺧﺸﮑﯽ ﮐﻮ ﺧﺘﻢ ﮐﺮ ﺩﮮ ﮔﯽ۔
ﺩﻭﺩﮪ
ﺩﻭﺩﮪ ﺑﺬﺍﺕ ﺧﻮﺩ ﺍﯾﮏ ﺑﮩﺖ ﺍﭼﮭﺎ ﮐﻨﮉﯾﺸﻨﺮ ﮨﮯ،
ﺟﺴﮯ ﻟﮕﺎﻧﮯ ﺳﮯ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﭼﻤﮏ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ۔
ﺑﺎﻟﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺩﻭﺩﮪ ﻟﮕﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﺌﮯ ﮨﯿﺌﺮﺑﺮﺵ ﮐﺎ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﺮﯾﮟ ﺗﺎﮐﮧ ﻭﮦ ﺍﭼﮭﯽ ﺭﭺ ﺑﺲ ﺟﺎﺋﮯ،
ﺑﻌﺪﺍﺯﺍﮞ ﮐﺴﯽ ﺑﮭﯽ ﺷﯿﻤﭙﻮ ﺳﮯ ﺑﺎﻝ ﺩﮬﻮﻟﯿﮟ ﺗﻮ
ﺑﺎﻝ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﭼﻤﮏ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﻧﺮﻡ ﺍﻭﺭ ﻣﻼﺋﻢ ﮨﻮ
ﺟﺎﺋﯿﮟ ﮔﮯ۔
ﺍﻥ ﺳﺐ ﻧﺴﺨﻮﮞ ﮐﮯ ﻋﻼﻭﮦ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﯿﮟ
ﭘﺎﻧﯽ، ﺗﺎﺯﮦ ﭘﮭﻠﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺳﺒﺰﯾﻮﮞ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺑﮭﯽ
ﺁﭖ ﮐﮯ ﺑﺎﻟﻮﮞ ﮐﯽ ﺍﭼﮭﯽ ﺻﺤﺖ ﻣﯿﮟ ﮐﻠﯿﺪﯼ ﮐﺮﺩﺍﺭ
ﺍﺩﺍ ﮐﺮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ

--
Muhammad Inaam Anjum

Blog: www.inaamfirst.tk
www.inaamfirst.blogspot.com

Twitter:
www.Twitter.com/Enaam_theOne

inaamfirst
Write in google for get my complete available data