ملٹی وٹامن. سب سے اہم سبزی پھل کھیرا. فاءدہ مند

ﻋﺎﻡ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﻮ
ﺩﯾﮕﺮ ﺳﺒﺰﯾﻮﮞ ﮐﮯ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﮨﻤﯿﺖ ﻧﮩﯿﮟ ﺩﯼ
ﺟﺎﺗﯽ، ﺗﺎﮨﻢ ﺑﮍﮮ ﭘﯿﻤﺎﻧﮯ ﭘﺮ ﮐﺎﺷﺖ ﮐﯽ ﺟﺎﻧﯽ
ﻭﺍﻟﯽ ﯾﮧ ﺗﺮﮐﺎﺭﯼ ﻧﮩﺎﯾﺖ ﻣﻨﻔﺮﺩ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍ
ﮐﯽ ﺣﺎﻣﻞ ﮨﮯ۔ ﺍﻥ ﻧﺒﺎﺗﺎﺗﯽ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀﻣﯿﮟ
ﺳﺮ ﻓﮩﺮﺳﺖ ﻟﮕﻨﻨﺰ ' ﮐﯿﻮﮐﺮ ﺑﯿﭩﺎ ﺳﯿﻦ ﺍﻭﺭ
ﻓﻠﯿﻮﻭﻧﺎﺋﯿﮉﺯ ﺷﺎﻣﻞ ﮨﯿﮟ، ﺟﻮﮐﯿﻨﺴﺮ، ﺳﻮﺯﺵ
ﺍﻭﺭ ﺗﮑﺴﯿﺪﯼ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻣﻮﺛﺮ ﺛﺎﺑﺖ
ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﻣﺘﻌﺪﺩ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﯾﮧ ﺛﺎﺑﺖ ﮐﺮ ﭼﮑﯽ
ﮨﯿﮟ ﮐﮧ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﺎ ﺑﮑﺜﺮﺕ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯿﻨﺴﺮ
ﺟﯿﺴﮯ ﺧﻮﻓﻨﺎﮎ ﻣﺮﺽ ﮐﺎ ﺧﻄﺮﮦ ﭨﺎﻝ ﺩﯾﻨﮯ
ﮐﯽ ﺻﻼﺣﯿﺖ ﺭﮐﮭﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﮐﮭﯿﺮﺍ ﭼﮭﯿﺎﻧﻮﮮ
ﻓﯿﺼﺪ ﭘﺎﻧﯽ ﭘﺮ ﻣﺸﺘﻤﻞ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﺁﺝ ﮐﺎ
ﻣﺼﺮﻭﻑ ﺁﺩﻣﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺎ ﭘﮩﯿﮧ ﭼﻼﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ
ﺍﭘﻨﯽ ﺟﻦ ﺑﻨﯿﺎﺩﯼ ﺿﺮﻭﺭﯾﺎﺕ ﺳﮯ ﺑﮯ ﺧﺒﺮ ﮨﮯ، ﺍﻥ
ﻣﯿﮟ ﭘﺎﻧﯽ ﮐﯽ ﻭﮦ ﻣﻄﻠﻮﺑﮧ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﮭﯽ ﮨﮯ ﺟﺲ ﮐﯽ
ﻃﺮﻑ ﮨﻤﺎﺭﺍ ﺩﮬﯿﺎﻥ ﺑﮩﺖ ﮐﻢ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ، ﻣﮕﺮ ﮐﮭﯿﺮﺍ
ﺍﺱ ﮐﺎ ﺍﭼﮭﺎ ﻣﺘﺒﺎﺩﻝ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮ ﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﺍﯾﮏ ﻃﺮﻑ
ﯾﮧ ﺁﭖ ﮐﮯ ﻧﻈﺎﻡ ﺍﻧﮩﻀﺎﻡ ﮐﻮ ﮔﺮﻣﯽ ﺳﮯ ﻣﺤﻔﻮﻅ
ﺭﮐﮫ ﮐﺮ ﺳﯿﻨﮯ ﮐﯽ ﺟﻠﻦ ﺟﯿﺴﮯ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺳﮯ ﻧﺠﺎﺕ
ﺩﻻﺗﺎ ﮨﮯ ﺗﻮ ﺩﻭﺳﺮﯼ ﻃﺮﻑ ﺟﻠﺪ ﮐﻮ ﺟﮭﻠﺴﺎ ﺩﯾﻨﮯ
ﻭﺍﻟﯽ ﺩﮬﻮﭖ ﮐﮯ ﺧﻼﻑ ﻣﺪﺍﻓﻌﺖ ﺑﮭﯽ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﮐﺮﺗﺎ
ﮨﮯ۔ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﻣﯿﮟ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﭘﺎﻧﯽ ﮐﯽ ﻭﺍﻓﺮ ﻣﻘﺪﺍﺭ
ﺟﺴﻢ ﮐﮯ ﻓﺎﺿﻞ ﻣﺎﺩﮦ ﺟﺎﺕ ﮐﺎ ﺻﻔﺎﯾﺎ ﮐﺮ ﺩﯾﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﮔﺮﺩﮮ ﮐﯽ ﭘﺘﮭﺮﯼ ﮐﻮ ﻣﮑﻤﻞ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﺗﺤﻠﯿﻞ ﮐﺮﻧﮯ
ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮭﯽ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﺎ ﻣﺴﻠﺴﻞ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺗﺠﻮﯾﺰ
ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔ﮐﮭﯿﺮﮮ ﻣﯿﮟ ﺷﺎﻣﻞ ﻭﭨﺎﻣﻦ ﺍﮮ ' ﺑﯽ
ﺍﻭﺭ ﺳﯽ ﮨﻤﺎﺭﮮ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻣﺪﺍﻓﻌﺘﯽ ﻧﻈﺎﻡ ﮐﻮ ﻣﻮﺛﺮ
ﺑﻨﺎﻧﮯ ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﮨﻤﯿﮟ ﺗﻮﺍﻧﺎﺋﯽ ﺑﮭﯽ ﺑﺨﺸﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﺍﺱ ﻣﯿﮟ ﺷﺎﻣﻞ ﺳﻠﯿﮑﺎ ﭘﭩﮭﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺟﻮﮌﻭﮞ ﮐﮯ ﮔﺮﺩ
ﻭﺍﻗﻊ ﮐﻨﯿﮑﭩﻮ ﭨﺸﻮﺯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮯ ﺣﺪ ﻓﺎﺋﺪﮦ ﻣﻨﺪ ﮨﮯ ۔
ﯾﮩﯽ ﺳﻠﯿﮑﺎ ﻧﺎﺧﻨﻮﮞ ﺍﻭﺭ ﺑﺎﻟﻮﮞﮑﻮ ﻣﻀﺒﻮﻁ ﺑﻨﺎﻧﮯ
ﮐﮯ ﺳﺎﺗﮫ ﺍﻧﮩﯿﮟ ﭼﻤﮑﺪﺍﺭ ﺑﮭﯽ ﺑﻨﺎﺗﺎ ﮨﮯ ۔ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ
ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺳﻠﯿﮑﻮﻥ' ﻣﯿﮕﻨﯿﺸﻢ ' ﭘﻮﭨﺎﺷﯿﻢ ' ﺁﺋﺮﻥ '
ﮐﯿﻠﺸﻢ ﺍﻭﺭ ﻭﭨﺎﻣﻦ " ﮐﮯ " ﺟﻠﺪ ﮐﻮ ﺻﺎﻑ ﺍﻭﺭ
ﺗﺮﻭﺗﺎﺯﮦ ﺭﮐﮭﻨﮯ ﻣﯿﮟ ﻣﻌﺎﻭﻥ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﻣﻮﭨﺎﭘﮯ ﮐﮯ ﻣﺴﺌﻠﮯ ﺳﮯ ﻧﺠﺎﺕ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﮯ
ﻟﯿﺌﮯ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﻮ ﺑﻄﻮﺭ ﺳﻼﺩ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﮐﯿﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﺁﻧﮑﮭﻮﮞ ﮐﮯ ﮔﺮﺩ ﺑﻨﻨﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﺑﺪﻧﻤﺎ ﺳﯿﺎﮦ ﺣﻠﻘﻮﮞ ﺳﮯ
ﻧﻤﭩﻨﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺳﮯ ﮐﻮﻥ ﻭﺍﻗﻒ
ﻧﮩﯿﮟ؟ ﺑﻼ ﺷﺒﮧ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﮯ ﻗﺘﻠﮯ ﺁﻧﮑﮭﻮﮞ ﮐﯽ
ﺧﻮﺑﺼﻮﺭﺗﯽ ﺑﮍﮬﺎﻧﮯ ﻣﯿﮟ ﺟﺎﺩﻭﺋﯽ ﺍﺛﺮ ﺭﮐﮭﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
ﺑﻠﮉ ﭘﺮﯾﺸﺮ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﮨﻮ ﯾﺎ ﮐﻢ ' ﺩﻭﻧﻮﮞ ﺻﻮﺭﺗﻮﮞ ﻣﯿﮟ
ﮐﮭﯿﺮﺍ ﺛﻤﺮ ﺁﻭﺭ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﺎ ﺭﺱ ﺟﮩﺎﮞ
ﻣﺴﻮﮌﮬﻮﮞ ﮐﻮ ﻃﺎﻗﺖ ﺑﺨﺸﺘﺎ ﮨﮯ ﻭﮨﺎﮞ ﺍﺱ ﻣﯿﮟ
ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻓﺎﺋﺒﺮ ﮨﺎﺿﻤﮯ ﻣﯿﮟ ﺑﮭﯽ ﮐﺎﻓﯽ ﻣﺪﺩ ﺩﯾﺘﺎ ﮨﮯ۔
ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﺎ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﻗﺪﺭﮮ ﺍﺳﺎﺳﯽ
ﺣﺎﻟﺖ ﻣﯿﮟ ﻟﮯ ﺁﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺲ ﺳﮯ ﺑﯿﻤﺎﺭﯾﻮﮞ ﮐﺎ ﺧﻄﺮﮦ
ﮐﻢ ﺳﮯ ﮐﻢ ﺭﮦ ﺟﺎﺗﺎﮨﮯ۔ ﺍﺱ ﮐﺎ ﺳﺐ ﺳﮯ ﺩﻟﭽﺴﭗ
ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﯾﮧ ﮨﮯ ﮐﮧ ﯾﮧ ﺑﮍﯼ ﺳﺮﻋﺖ ﺳﮯ ﺳﮯ ﻧﺸﮯ ﮐﺎ
ﺍﺛﺮ ﺯﺍﺋﻞ ﮐﺮ ﻧﮯ ﮐﯽ ﺻﻼﺣﯿﺖ ﺭﮐﮭﺘﺎ ﮨﮯ۔ﮐﮭﯿﺮﺍ
ﺟﺴﻢ ﻣﯿﮟ ﯾﻮﺭﮎ ﺍﯾﺴﮉ ﮐﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﻮ ﮐﻢ ﮐﺮ ﮐﮯ
ﮔﺮﺩﻭﮞ ﮐﻮ ﺗﻨﺪﺭﺳﺖ ﻭ ﺗﻮﺍﻧﺎ ﺭﮐﮭﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﺫﯾﺎﺑﯿﻄﺲ
ﮐﮯ ﻣﺮﯾﺾ ﺍﺱ ﮐﮯ ﺑﯿﺸﻤﺎﺭ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍﺀﺳﮯ ﺗﻮ
ﻓﺎﺋﺪﮦ ﺍﭨﮭﺎﺗﮯ ﮨﯽ ﮨﯿﮟ ' ﻣﮕﺮ ﺳﺎﺗﮫ ﻣﯿﮟ ﻭﮦ ﮐﮭﯿﺮﮮ
ﻣﯿﮟ ﭘﺎﺋﮯ ﺟﺎﻧﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﺍﺱ ﮨﺎﺭﻣﻮﻥ ﺳﮯ ﺑﮭﯽ
ﻣﺴﺘﻔﯿﺪ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﮐﯽ ﭘﯿﺪﺍﻭﺍﺭ ﮐﮯ
ﺳﻠﺴﻠﮯ ﻣﯿﮟ ﺩﺭﮐﺎﺭ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔ ﭘﺎﻧﯽ ﻣﯿﮟ ﺍﺑﻠﺘﮯ ﮨﻮﺋﮯ
ﮐﮭﯿﺮﮮ ﮐﯽ ﺧﻮﺷﺒﻮ ﺫﮨﻨﯽ ﺗﻨﺎﺅ ﮐﻮ ﺣﯿﺮﺕ ﺍﻧﮕﯿﺰ
ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﺭﻓﻊ ﮐﺮ ﺩﯾﺘﯽ ﮨﮯ۔ ﺳﺐ ﺳﮯ ﺑﮍﮪ ﮐﺮ ﯾﮧ ﮐﮧ
ﺩﻝ ﮐﮯ ﺍﻣﺮﺍﺽ ﮐﮯ ﺳﺐ ﺳﮯ ﺑﮍﮮ ﺳﺒﺐ
' ﮐﻮﻟﯿﺴﭩﺮﻭﻝ " ﭘﺮ ﻗﺎﺑﻮ ﭘﺎﻧﮯ ﻭﺍﻻ ﻣﺮﮐﺐ
"ﺳﭩﯿﺮﻭﻝ " ﮐﮭﯿﺮﮮ ﻣﯿﮟ ﮐﺜﺮﺕ ﺳﮯ ﭘﺎﯾﺎ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔

--
Thanks for you to receive